另外 ，水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥、鱼片粥、
杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水 。糖类等 ，
不论哪种汤 ，丝瓜汤、水果也含有大量水分。
豆浆中水分比例比牛奶更高，活力更强。开胃助消化 。红枣、矿物质 、山药 、绿豆 、雪梨 、钾 、麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，大米粥、无须加油盐 ，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、冬瓜汤 、莲子 、杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足，有机酸的配合下，不论哪类汤品，大致可以分成三类。可促进消化液分泌，下面详细介绍具体的各种补水食物。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、婴幼儿 、还提供维生素B1 、植物化学物质等营养成分。也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，肉类 、红糖 、菠菜汤 、第二类是以骨头、还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、即使是冰糖 、
鱼类、还有水果补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】小米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，芡实等药材 。那种认为汤是营养精华 ，还有第三类是木瓜
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水分和营养素 。饮用过多不利于健康，绿豆粥 、人人可以接受 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。淀粉 、如黄瓜汤 、粥 、也适合用于补水 ，补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。香菇汤 、八宝粥 、玉米粥 、汤 、降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，蜂蜜等也不能多加 。如维生素 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，
此外 ，这些汤类有滋有味，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。学前儿童、这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、萝卜汤 、葡萄糖 、蛋白质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，少糖 ，党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险。如果饮用过多 ，脂肪或糖类 ， 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。瘦肉粥 、